descanso

4 Estiramientos para un mejor descanso

Hoy compartimos un vídeo de Nestle TV Wellness que destacamos por sus ejercicios de estiramientos, aconsejables para relajar musculación y mente para un buen descanso.

Antes de dormir: 

[dropcap style=»circle»]1.[/dropcap]Tumbarnos boca arriba, con las rodillas flexionadas y unir las manos por debajo de las mismas. [gap height=»30″]

descanso paso 1

[gap height=»30″][dropcap style=»circle»]2.[/dropcap]Elevar lentamente la cadera mientras inspiramos suavemente y al expirar, descender hasta la posición inicial. [gap height=»30″]

descanso paso 2

[gap height=»30″][dropcap style=»circle»]3.[/dropcap]Tumbarnos de lado, mantener la cabeza y la espalda pegadas al suelo y acercar las rodillas hacia el pecho.[gap height=»30″]

descanso paso 3

[gap height=»30″][dropcap style=»circle»]4.[/dropcap]Estirar la columna boca abajo e ir sentándonos sobre los talones extendiendo los brazos hacia delante. Despacio juntar los brazos hacia los talones. [gap height=»30″]

descanso paso 4

[gap height=»30″]A la hora de dormir, la mejor posición se encuentra con la almohada adecuada, que salve la distancia entre la parte de detrás de la cabeza y el colchón.[gap height=»30″]